Bật Mí Bí Kiếp Ăn Uống Giảm Cân Hiệu Quả
Dinh dưỡng và một thực đơn giảm cân khoa học chính là yếu tố quyết định đến 70% sự thành công trong quá trình giảm cân. Bên cạnh tập luyện đúng cách, chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp bạn có vóc dáng lý tưởng mà còn duy trì vẻ đẹp trẻ trung, tươi mới.
1. Cách Tính BMI Để Xác Định Mức Độ Cân Nặng
Trước khi thiết kế chế độ ăn uống, bạn cần tính chỉ số BMI để biết tình trạng cân nặng của mình:
BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao (m) x Chiều cao (m))
- BMI từ 18,5 – 23: Cân đối
- BMI trên 23: Có nguy cơ thừa cân, béo phì
Tuy nhiên, một số người có BMI bình thường nhưng vẫn béo do mỡ thừa tích tụ tại bụng, đùi, mông. Do đó, thực đơn giảm cân không chỉ dành cho người béo phì mà cả những ai muốn cải thiện vóc dáng.
2. Những Hiểu Lầm Tai Hại Về Ăn Uống Giảm Cân
- Bớt được bữa nào hay bữa ấy: Bỏ bữa khiến cơ thể suy nhược, mất sức, da dẻ xanh xao.
- Ăn kiêng không cần tập luyện: Dinh dưỡng và tập luyện phải đi đôi mới mang lại hiệu quả.
- Ăn thật no rồi nhịn lâu: Gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Ăn kiêng quá nghiêm ngặt: Có thể dẫn đến thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
3. Những Thực Phẩm Nên Hạn Chế Khi Giảm Cân
a) Tinh bột
Tinh bột là nguyên nhân chính gây tăng cân. Tuy nhiên, thay vì cắt giảm hoàn toàn, bạn có thể giảm dần, thay cơm trắng bằng gạo lứt, hạn chế khoai, bánh mì, bánh ngọt.
b) Đồ tráng miệng Bật Mí Bí Kiếp Ăn Uống Giảm Cân
Các món như kem, bánh kem chứa nhiều đường và chất béo, dễ gây tăng cân.
c) Hoa quả sấy khô Bật Mí Bí Kiếp Ăn Uống Giảm Cân
Dù chứa nhiều vitamin nhưng lại có lượng đường cao, gây tăng cân và thèm ăn.
d) Một số loại hoa quả Bật Mí Bí Kiếp Ăn Uống Giảm Cân
Các loại như nho, lê, bơ, sầu riêng có thể gây tăng cân do chứa nhiều calo và chất béo.
e) Đồ chiên xào Bật Mí Bí Kiếp Ăn Uống Giảm Cân
Không chỉ gây béo mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, gây các bệnh tim mạch.
4. Những Thực Phẩm Tốt Cho Chế Độ Giảm Cân
a) Chanh Bật Mí Bí Kiếp Ăn Uống Giảm Cân
Chanh chứa nhiều axit giúp đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể. Uống nước chanh pha loãng hàng ngày giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
b) Đậu phụ Bật Mí Bí Kiếp Ăn Uống Giảm Cân
Giàu đạm thực vật, giúp no lâu và giảm mỡ bụng hiệu quả.
c) Yến mạch Bật Mí Bí Kiếp Ăn Uống Giảm Cân
Là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, ít calo, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
d) Ngũ cốc nguyên hạt Bật Mí Bí Kiếp Ăn Uống Giảm Cân
Cung cấp chất xơ, khoáng chất, giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa.
e) Trà xanh Bật Mí Bí Kiếp Ăn Uống Giảm Cân
Chứa chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể.
f) Các loại hoa quả ít đường Bật Mí Bí Kiếp Ăn Uống Giảm Cân
Cam, chuối, dưa hấu, dứa giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
g) Rau xanh Bật Mí Bí Kiếp Ăn Uống Giảm Cân
Rau cải, rau có lá màu xanh thẫm giàu chất xơ, giúp giảm calo mà vẫn đủ dinh dưỡng.
h) Thịt gà, cá, trứng, sữa tách béo Bật Mí Bí Kiếp Ăn Uống Giảm Cân
Cung cấp protein cần thiết cho cơ thể, giúp giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
5. Giải Pháp Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể kết hợp sử dụng viên uống giảm cân Super Star của Mỹ, giúp giảm 3 – 5kg mà không gây mệt mỏi, không tác dụng phụ, không lo mất ngủ.
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí: 028 6678 1155
Xem thêm: